Главная » Разное » Какая плитка лучше вибролитая или вибропрессованная

Какая плитка лучше вибролитая или вибропрессованная


Тротуарная плитка вибролитая или вибропрессованная: что лучше?

Для изготовления тротуарной плитки производители используют тяжелый мелкозернистый бетон. Выпуск фигурных элементов мощения (ФЭМ) осуществляется 3 способами. Готовые изделия отличаются внешним видом, прочностными характеристиками и другими свойствами, а также сроком эксплуатации.

Технологии производства

Есть несколько видов плитки. Предприятия используют следующие технологии производства:

  • вибролитье;
  • вибропрессование;
  • гиперпрессование.

Каждая брусчатка имеет свои качественные характеристики. В строительных магазинах есть тротуарная плитка вибролитая или вибропрессованная; что лучше подойдет, должен решить покупатель, исходя из требований к покрытию.

Вибролитье

Изделия, полученные методом вибролитья, имеют гладкую поверхность. Их окрашивание осуществляется в массе. Плиты имеют стабильную геометрию, для их изготовления мастера используют формы. Чтобы ускорить процесс выемки, изделия на несколько минут опускают в воду, нагретую до +40…+70°С. В результате полимерный материал, из которого сделана форма, расширяется. Мастер легко снимает его с готовой плитки.

Технология производства отличается низкими энергозатратами, но ручного труда больше. Рабочая сила применяется при перекладывании элементов мощения в ванну, а также при их складировании.

Технология производства заключается в следующем:
  1. Цветной бетон, который применялся для изготовления лицевого слоя, стали замешивать отдельно.
  2. Серый бетон, из которого делают основу, стали замешивать в другой бетономешалке.

Сначала в форму наливают цветную смесь, а через 30 секунд добавляют основу серого цвета. Вибродвигатель работает 30 секунд, затем его отключают. Плиты из формы сушат 3 недели. Изделия, полученные методом вибролитья, рассчитаны для минимальные нагрузки.

Вибропрессование

Эта технология отличается тем, что в работе используется вибропресс. Сначала в бетономешалке замешивается раствор, который подается в матрицу. Пуансон формирует готовую плитку. На конвейерную ленту она отбрасывается специальным механизмом. Изделия могут сразу попадать не на конвейер, а в поддон, но это зависит от объемов производства.

Если на предприятии стоит хороший вибропресс, он может выдавать до 20 плит за 1 минуту. Ручной труд в цехах практически не используется. Эта методика также хороша тем, что не возникает трудностей при вынимании готовых элементов мощения из форм.

Если ранее применялась пропарка продукции, сейчас этот способ не используют. Он почти не оказывает влияния на гидратацию цементного камня, а себестоимость тротуарных плит повышает намного.

Метод вибропрессования подходит для выпуска двухслойной плитки. Качество таких изделий выше, чем вибролитых. Характеристики улучшены за счет того, что слои не перемешиваются, а из смеси полностью удален воздух.

Гиперпрессование

Для изготовления плит методом гиперпрессования необходимо специальное оборудование, требования к его характеристикам намного выше.

Принцип действия аппаратов заключается в том, что внутри матрицы на раствор давит пуансон. При этом оказывается усилие в пределах от 0,2 до 0,4 МПа.

Когда завершится процесс формовки прессом, переходят к распалубке. Начальная прочность материала находится в пределах от 2 до 4 МПа. Поэтому, хотя плитка еще не набрала прочность, можно смело снимать форму.

Благодаря тому, что в процессе производства на раствор оказывается большое давление, плиты имеют высокую прочность. Водопроницаемость у них низкая. Изделия, полученные методом гиперпрессования, имеют гладкую поверхность. Но при приобретении нужно учесть, что зимой и в дождь такая плитка будет скользкой.

Обработать такую брусчатку практически невозможно. По этой причине при укладке следует отдавать предпочтение простым схемам, а при покупке приобретать не только целые плиты, но и половинки.

Сравнение эксплуатационных качеств

Многих покупателей интересует, какая тротуарная плитка лучше. Ответ зависит от того, в какой сфере будут использоваться плиты. Если на покрытие будет оказываться большая нагрузка, нужно выбирать прочные изделия с длительным сроком эксплуатации.

Эксплуатационные характеристики брусчатки зависят от того, какая технология производства была использована. Все плиты изготавливают из одинакового сырья, но пропорции бетона разные. Отличается время, которое требуется для формирования изделий. От выбранной технологии зависит качество окрашивания.

Вибролитая плитка

Такие плиты имеют гладкую поверхность. Она скользкая, поэтому компании-производители наносят на поверхность изделий насечки или делают фигурный орнамент. Материал легко резать диском по камню, его можно откалывать киркой. Срок службы плит составляет 5-8 лет, но многое зависит от условий эксплуатации.

Покрытие выцветает быстро. Плитка трескается при ударах, часто ломается при чистке тротуаров в зимний период. Качество продукции зависит от того, насколько строго производитель соблюдал технологию. Поэтому лучше покупать продукцию крупных компаний.

Вибропрессованная

Такие плиты стоят дороже вибролитых, но их эксплуатационные качества выше. Брусчатка имеет стабильные размеры, поэтому с ней проще работать. Но изделия прочные, поэтому их сложнее обрабатывать, откалывать и отрезать.

Плитка, изготовленная методом вибропрессования, имеет шершавую лицевую сторону. Пешеходам удобнее двигаться по ней.

Брусчатку укладывают на ровное утрамбованное основание. Для заполнения швов используют кварцевый или речной песок.

Гиперпрессованная

Гиперпрессованная плитка стоит дороже других изделий, но она долго служит даже в сложных условиях. Плиты отличаются привлекательным дизайном, они прочные, хотя и более тонкие. Пешеходам удобно ходить по такой брусчатке, обувь не скользит даже зимой.

Единственным недостатком можно назвать то, что такие плиты сложно положить на радиусных участках и на извилистой поверхности. Заявленные высокие характеристики будут только у тех изделий, которые выпускали предприятия, строго соблюдающие технологию.

Сравнение характеристик

Все виды плиток отличаются технологией изготовления, поэтому качественные характеристики у них разные. При производстве вибролитой плитки используется ручной труд, поэтому наблюдается влияние человеческого фактора. Качество продукции может быть снижено, если рабочие изменят пропорции ингредиентов, либо другим способом нарушат технологию.

При выпуске вибролитых плит применяется смесь жидкого типа. Из-за этого, когда лишняя влага испаряется, происходит формирование пустот небольшого размера. После укладки брусчатки в них уже при первом дожде начинает проникать вода. При заморозках лед изнутри разрывает плиту, что снижает ее прочность.

Технология вибролитья отличается еще и тем, что уплотнение раствора после заливки в форму происходит под собственным весом.

Производство брусчатки методом вибропрессования отличается тем, что предприятия используют полусухой раствор. Это предотвращает появление пустот, способствует увеличению срока эксплуатации. Производство автоматизированное, поэтому человеческий фактор не влияет. Изделия формируются не под своим весом, с помощью вибропресса.

Прочность

Изделия, полученные посредством метода вибропрессования, прочные. Их выпускают из бетона М400. Они выдерживают большую нагрузку, на 1 см² до 400 кг. Смесь в процессе производства спрессовывают, на нее оказывает воздействие вибрация. Это приводит к тому, что все компоненты максимально сближаются.

Готовое изделие имеет мелкопористую структуру. Она однородна, что увеличивает показатель прочности брусчатки, делает срок службы больше.

Прочность плитки, полученной методом вибролитья, ниже. Слои имеют неоднородную структуру. Верхний слой прочнее нижнего. Из-за этого после нескольких лет эксплуатации можно заметить, что он отстал от основания.

Прочность элементов мощения зависит от добросовестности производителя. Если он сэкономит на материалах, показатель прочности снизится.

Срок службы

Вибропрессованные плиты прослужат не менее 25 лет. Средний срок эксплуатации вибролитых — 5 лет. Но часто покрытие разрушается уже через 2-3 года. Это значит, что технология выпуска была нарушена, компания экономила на материалах.

Дизайн

Количество форм вибропрессованной брусчатки ограничено, существует ограничение на число цветов. Но это компенсируется тем, что существует много вариантов укладки. Изделия, полученные методом вибролитья, могут быть любого цвета. Палитра ничем не ограничена, поэтому можно воплотить все задумки дизайнеров.

Текстура поверхности

У вибролитой брусчатки красивая, гладкая поверхность. Но при понижении температуры ниже нуля она становится скользкой. По ней небезопасно ходить и в дождь. Вибропрессованная тротуарная плитка не имеет этих недостатков, обувь хорошо сцепляется с поверхностью даже в мороз.

Геометрия

При производстве методом вибропрессования раствор в формы разливают автоматическим способом. Объем смеси точно дозируется, поэтому готовые изделия имеют четкую форму и размеры. После их укладки даже на большой площади получается ровная поверхность.

При вибролитье рабочие вручную заливают раствор, в процессе производства используются силиконовые формы. Готовые изделия имеют неправильную форму. При их укладке образуются зазоры и щели, поэтому поверхность площадки трудно сделать ровной.

Стоимость

Вибролитая плитка стоит дешево. Но через несколько лет часть брусчатки разрушится, поэтому ее придется менять.

Чтобы избежать постоянных затрат на ремонт, лучше приобрести вибропрессованные плиты. Они стоят дороже, но не требуют постоянного ремонта.

Процесс производства

При вибропрессовании процесс производства автоматизирован, ручной труд не применяется в процессе производства. Продукция имеет высокое качество.

При вибролитье без ручного труда и рабочих не обойтись, он применяется на всех этапах.

Объемы и сроки производства

Отличие метода вибропрессования в том, что предприятие может в кратчайшие сроки выпускать большие объемы продукции.

При использовании вибролитья они в несколько раз меньше, изделия длительное время сушатся в формах. Количество готовой брусчатки зависит от того, сколько рабочих трудится на предприятии, и от оснащенности цехов.

Водонепроницаемость и морозостойкость

Вибропрессованные плиты плохо впитывают воду. Они устойчивы к заморозкам, выдерживают более 200 циклов заморозки и оттаивания.

Вибролитая продукция сильнее впитывает воду. Морозоустойчивость изделий в несколько раз ниже тех, которые получены методом вибропрессования.

Обзор

Vibro Shape (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Vibro Shape - это вибрирующий пояс, который можно использовать на любой части вашего тела, которую вы хотите похудеть. Дизайнеры продукта утверждают, что пользователи могут сбросить лишний вес и сантиметры, обернув ремень вокруг части тела и вставив его в сеть. Однако исследования показывают, что продукт включает в себя дешево сделанные материалы, которые лишь действуют как неудобный массажер.

Наша исследовательская группа обнаружила, что пояс не обладает теми преимуществами, на которые он претендует, поскольку не помогает с мышечным тонусом или потерей веса.Путем испытаний и наблюдений мы попытались определить, дает ли продукт какие-либо существенные преимущества для здоровья. Здесь перечислены результаты нашего исследования, которые помогут вам решить, стоит ли покупать этот продукт.

Обзор

Что такое Vibro Shape?

Прежде всего, Vibro Shape - это «профессиональный вибрационный пояс», который помогает тонизировать мышцы в таких областях, как брюшной пресс, ягодицы, бедра, плечи и икры. Утверждается, что этот фитнес-пояс разрушает жировые клетки, улучшает кровообращение и увеличивает мышечную силу.Он подходит для талии от 24 до 55 дюймов. Он имеет пять вариантов настройки малой мощности и пять вариантов настройки высокой мощности. Он поставляется с пультом дистанционного управления для простоты использования. Вы просто надеваете его и используете по 10 минут каждый день.

Мы не уверены, когда впервые была выпущена Vibro Shape. С этим фитнес-устройством легко путешествовать, им могут пользоваться как женщины, так и мужчины. Мы обнаружили, что он выставлен на продажу в Walmart, но его больше нет в наличии. Нам нравится, насколько легко им пользоваться, но читайте дальше…

Качество

Низкое качество продукции - «Беспокоит?»

Одним из первых, с чем мы столкнулись, были сообщения о низком качестве.«Мы обнаружили множество жалоб клиентов на ремень Vibro Shape. Естественно, это вызывает беспокойство, потому что продукт для тренировок не даст хороших результатов, если он на самом деле не работает », - говорит наш редактор по исследованиям.

По словам одного пользователя: «Было совсем не здорово, потому что он сломался при первом использовании, вернул его, но пока не получил ни одного известия от компании».

«К сожалению, на второй неделе ремень рвется», - сказал другой покупатель. Еще один человек сказал: «Он очень быстро порвался и теперь не может его использовать!»

Хотя обзоров немного, но мы обнаружили, что некоторые считают, что сделали хорошую покупку.

«Я очень доволен своей покупкой», - сказал один покупатель.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Жалобы пользователей - «Не довольны?»

В Интернете вы найдете несколько жалоб клиентов на Vibro Shape. Фактически, один человек сказал: «Хорошо, эта вещь ничего не стоит. Ничего не делает! »

Другой пользователь сказал: «Лучше просто тренируйте пресс. Этот пояс бесполезен ».

Жалобы были проблемой не для всех покупателей.

Один сказал: «Это действительно дало мне тренировку, в которой я нуждаюсь, без хлопот, связанных с посещением тренажерного зала или тренировками дома».

Согласно нашему исследованию, если есть какая-то конкретная часть фитнес-программы или продукта, которая очень надоедает (болезненная / сложная тренировка, низкое качество, слишком много жалоб пользователей), шансов на настоящий успех в долгосрочной перспективе нет. хорошо. Другими словами, если Vibro Shape действительно приведет к множеству проблем у пользователей, это может помешать сделке.

Наука

Наука - «Есть ли доказательства?»

Некоторые исследования показывают, что общая вибрация тела может быть столь же эффективной, как и традиционная тренировка.Одно исследование, опубликованное в PLoS One , показало, что тренировки с вибрацией всего тела могут помочь женщинам с ожирением похудеть. Другое исследование, опубликованное в PLoS One , показало, что сочетание тренировки с вибрацией всего тела и упражнений значительно увеличивает «метаболические затраты на упражнения».

Однако исследования вибропояса не были завершены, и они касались не только брюшного пресса. Мы в DietSpotlight предпочитаем видеть опубликованные научные тесты, подтверждающие фитнес-продукт, который мы исследуем.К сожалению, на этот раз этого не было.

«Изначально я купил этот пояс, чтобы уменьшить талию. У меня начались боли в плече, и я решил попробовать, может ли это помочь. Это сработало лучше, чем ожидалось. Теперь я использую его больше для плеча, чем для живота ».

Эдвард

«Ремень обжег мою кожу и перестал работать через 20 минут использования, в первый же день, когда он прибыл, я предлагаю питаться здоровой и выполнять упражнения с неэлектрическими ремнями и использовать термокремы, чтобы помочь вам потеть. Более того, этот электрический пояс может сжечь вас и даже вызвать дискомфорт в животе, я вернул его, чтобы вернуть свои деньги, не попадайтесь на эту аферу, это не работает.»

JD

« Продукт в целом хорош и полезен, но есть возможности для улучшения.1) Зарядное устройство и ядро ​​питания доставляют мне неудобства, потому что я должен оставаться там, где есть питание. 2) вибратор имеет большую форму, поэтому вы не можете скрыть его, если хотите выйти на улицу, пока носите его ».

Hassan

Итог

Итог - работает ли Vibro Shape?

Настал момент, которого вы так долго ждали: наш итог по Vibro Shape.Что ж, мы ценим, что пояс может использоваться как женщинами, так и мужчинами, и он компактен, поэтому его можно брать с собой куда угодно. Опять же, у нас есть некоторые проблемы с этим устройством для фитнеса, потому что оно не подтверждено какими-либо научными исследованиями. Более того, мы определенно обеспокоены плохим качеством продукции и жалобами клиентов.

Если вы действительно хотите нарастить мышечную массу, улучшить тонус и улучшить общую тренировку, мы рекомендуем вам использовать программу, которая поможет вам не сбиться с пути и двигаться.

Среди лучших программ, которые мы видели до сих пор в этом году, есть программа под названием Noom . Удивительно, что приложение представляет собой персонализированную программу похудения с обширной базой данных по питанию, персональным коучингом, регистрацией еды, отслеживанием упражнений и многим другим.

Нам также нравится, что производители Noom предлагают бесплатную пробную версию для читателей Dietspotlight.

Узнайте больше о Noom ».

Свойства, преимущества и побочные эффекты

По мере роста легального использования конопли и других продуктов каннабиса потребители все больше интересуются своими вариантами. Это включает каннабидиол (CBD) и тетрагидроканнабинол (THC), два природных соединения, обнаруженных в растениях рода Cannabis .

CBD можно извлечь из конопли или каннабиса.

Конопля и каннабис происходят из растения Cannabis sativa . Законная конопля должна содержать не более 0,3% ТГК.CBD продается в форме гелей, жевательных конфет, масел, добавок, экстрактов и многого другого.

ТГК - это основное психоактивное соединение в каннабисе, которое вызывает ощущение кайф . Его можно употреблять при курении каннабиса. Он также доступен в виде масел, пищевых продуктов, настоек, капсул и т. Д.

Оба соединения взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой вашего организма, но имеют очень разные эффекты.

Прочтите, чтобы узнать больше об этих соединениях. Хотя у них может быть много общего, у них есть некоторые ключевые различия, которые определяют их использование.

И CBD, и THC имеют одинаковую молекулярную структуру: 21 атом углерода, 30 атомов водорода и 2 атома кислорода. Небольшая разница в расположении атомов объясняет различное воздействие на ваше тело.

И CBD, и THC химически схожи с эндоканнабиноидами вашего тела. Это позволяет им взаимодействовать с вашими каннабиноидными рецепторами.

Взаимодействие влияет на высвобождение нейротрансмиттеров в вашем мозгу. Нейротрансмиттеры - это химические вещества, ответственные за передачу сообщений между клетками, которые играют роль в боли, иммунной функции, стрессе и сне, и это лишь некоторые из них.

Несмотря на схожую химическую структуру, CBD и THC не обладают одинаковыми психоактивными эффектами. CBD психоактивен, но не так, как THC. Он не производит кайф, связанный с ТГК. КБД помогает при тревоге, депрессии и судорогах.

THC связывается с рецепторами каннабиноида 1 (CB1) в головном мозге. Это вызывает чувство эйфории.

CBD очень слабо, если вообще связывается с рецепторами CB1. CBD нуждается в THC для связывания с рецептором CB1 и, в свою очередь, может помочь уменьшить некоторые нежелательные психоактивные эффекты THC, такие как эйфория или седативный эффект.

В Соединенных Штатах законы, касающиеся каннабиса, постоянно меняются. Технически CBD по-прежнему считается лекарством из Списка I.

Конопля была исключена из Закона о контролируемых веществах, но Управление по борьбе с наркотиками (DEA) и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по-прежнему классифицируют CBD как препарат Списка I.

Тем не менее, 33 штата плюс Вашингтон, округ Колумбия, приняли законы, связанные с каннабисом, что сделало медицинский каннабис с высоким уровнем ТГК легальным. Каннабис может быть назначен лицензированным врачом.

Кроме того, несколько штатов сделали легальным рекреационное использование каннабиса и ТГК.

В штатах, где каннабис разрешен для использования в развлекательных или медицинских целях, вы должны иметь возможность покупать CBD.

Прежде чем вы попытаетесь покупать продукты с CBD или THC, важно изучить законы вашего штата.

Если у вас есть продукты, связанные с каннабисом, в штате, где они запрещены, или если у вас нет рецепта врача в штатах, где эти продукты разрешены для лечения, вы можете столкнуться с судебными санкциями.

CBD и THC имеют много одинаковых медицинских преимуществ. Они могут облегчить некоторые из одних и тех же состояний. Однако CBD не вызывает эйфорических эффектов, которые возникают при приеме THC. Некоторые люди могут предпочесть использовать CBD из-за отсутствия этого побочного эффекта.

В июне 2018 года FDA одобрило Epidiolex, первый рецептурный препарат, содержащий КБД. Он используется для лечения редких, трудно поддающихся контролю форм эпилепсии. (Эпидиолекс в настоящее время не одобрен для лечения каких-либо других состояний, перечисленных ниже.)

CBD используется для помощи при других различных состояниях, таких как:

THC используется для помощи в следующих случаях:

CBD хорошо переносится даже в больших дозах. Исследования показывают, что любые побочные эффекты, возникающие при использовании CBD, скорее всего, являются результатом межлекарственного взаимодействия между CBD и другими лекарствами, которые вы можете принимать.

THC вызывает временные побочные эффекты, такие как:

  • учащенное сердцебиение
  • проблемы с координацией
  • сухость во рту
  • красные глаза
  • более медленное время реакции
  • потеря памяти
  • тревога

CBD Побочные эффекты могут включать:

  • изменения аппетита
  • усталость
  • потеря веса
  • головокружение
  • диарея

Эти побочные эффекты являются частью психоактивных свойств соединения.

Ни одно из соединений не является смертельным.

Однако высокое употребление ТГК может быть связано с долгосрочными негативными психиатрическими последствиями. Это особенно верно для подростков, которые потребляют большое количество ТГК, хотя нет убедительных доказательств того, что употребление каннабиса вызывает психические расстройства, такие как шизофрения.

Каннабиноиды, такие как THC и CBD, хранятся в жировой ткани тела. Они могут появиться на тестах на наркотики в течение нескольких дней или недель после того, как вы их употребите.

Не каждый тест на наркотики сможет обнаружить CBD, но доступны тесты, чувствительные к CBD.Большинство стандартных тестов на наркотики будут искать химические вещества, связанные с ТГК, поэтому употребление ТГК или марихуаны может выявиться при проверке.

Точно так же конопля может производить некоторое количество THC в дополнение к CBD, поэтому тест может быть положительным на THC, даже если вы его не использовали.

Важно отметить, что продукты, которые заявляют, что не содержат THC, могут не быть свободными от THC, поэтому, если вы проходите тестирование на наркотики, вам не следует использовать какие-либо продукты CBD или THC.

CBD и THC - два самых известных каннабиноида, обнаруженных в растении каннабис.И каннабис, и конопля производят КБД и ТГК.

Однако в каннабисе концентрация ТГК выше. Конопля имеет более высокую концентрацию CBD.

Средний штамм каннабиса сегодня содержит около 12 процентов ТГК. Масло CBD может содержать небольшое количество THC, поскольку оно присутствует в низком уровне в растении конопли. CBD может иметь не более 0,3 процента THC, чтобы быть законным на федеральном уровне.

CBD и THC имеют медицинские преимущества. Они оба считаются безопасными, но учитывайте возможность побочных эффектов и взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете.Поговорите со своим врачом или квалифицированным специалистом по каннабису или CBD перед использованием, а также если у вас есть какие-либо вопросы.

Хотите узнать больше о CBD? Щелкните здесь, чтобы увидеть больше обзоров продуктов, рецептов и исследовательских статей о CBD от Healthline.

Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием ТГК менее 0,3 процента), легальны на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов.Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете. Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

.

Насыщенные и ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний.Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир - это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях организма, имеет решающее значение для:

  • накопления энергии и обмена веществ
  • регулирования температуры тела
  • изоляции жизненно важных органов

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации по диете для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров. Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей. Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не решено. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна.Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

К источникам пищи с высоким содержанием насыщенных жиров относятся мясо и молочные продукты, такие как:

  • сыр
  • масло
  • мороженое
  • куски мяса с высоким содержанием жира
  • кокосовое масло
  • пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) могут быть наиболее полезным для здоровья типом насыщенных жиров.Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами. Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

  • авокадо и масло авокадо
  • оливки и оливковое масло
  • арахисовое масло и арахисовое масло
  • растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
  • жирная рыба, например лосось и макрель
  • орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но связаны с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Трансжиры

Эти жиры принимают жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предприняло шаги по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), значительного источника трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

  • Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
  • Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или содержат мало жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
  • Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут быть с высоким содержанием трансжиров и натрия.
  • Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
  • Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно взаимосвязи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления наиболее насыщенных жиров и потребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника - Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине - ложный. С точки зрения сердечных заболеваний сливочное масло остается в списке продуктов, которые следует употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров хороши, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).
Более здоровые альтернативы маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не является отличным, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Тем не менее, многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Да, размер полового члена имеет значение, но не так, как вы думаете.

Нет, размер полового члена не имеет значения - по крайней мере, с точки зрения желательности или функции.

Его размер никак не влияет на его способность доставлять и получать удовольствие или делать что-либо из того, что он должен делать.

Нельзя сказать, что некоторые люди не предпочитают больший или меньший, но это вопрос их предпочтений, вроде ананаса на пицце. Каждому свое.

Нужны заверения - а еще лучше доказательства? Читай дальше.

В отличие от быков, которых можно услышать в раздевалке или в средствах массовой информации, большой член - это еще не все.

Пенисы больше среднего были связаны с более высоким риском травм и инфекций.

Излишняя длина также может сделать некоторые позы особенно болезненными.

Слишком большой обхват может вызвать разрыв, если вы не будете осторожны, особенно во время анального секса. Кроме того, во время орального приема необходимо бороться с рефлексом удушья и рвоты.

Конечно, есть способы обойти эти вещи, но это просто показывает, что наличие огромной буквы D - это еще не все.

С меньшим D автоматически легче справиться, а это значит, что все участники могут сосредоточиться на удовольствии, а не на боли или попытках выяснить, как вы получите THAT .

Его, конечно, легче вставить в рот. А когда дело доходит до анала, пин поменьше - это лучший выбор.

Как и пенис любого размера, любые предполагаемые недостатки легко - и приятно - исправляются правильным положением.

Большинство людей с пенисами - около 85 процентов - переоценивают средний размер члена, когда дело касается размера члена, и убеждены, что все остальные упаковывают что-то более массивное.

Вот доля реальности, основанная на последних статистических данных о размере шланга:

  • Средняя длина полового члена составляет 3,6 дюйма (9,1 см) в расслабленном состоянии и 5,2 дюйма (13,1 см) в состоянии эрекции.
  • По обхвату средний вялый пенис имеет размеры 3,66 (9,31 см) вокруг и 4,59 (11,66 см) в вертикальном положении.

Вас могут повесить, как пресловутого жеребца, и все равно не хватит выносливости в мешке.

Большой член не прослужит дольше, чем меньший, и не помешает вам выдыхаться или кончать быстрее, чем вам хотелось бы.

Если вы думаете о том, чтобы зачать ребенка, последнее, что вам нужно делать, это думать о своем размере.

Во-первых, сперма вырабатывается в яичках, а не в половом члене. Кроме того, есть доказательства того, что стресс может снизить качество спермы и повлиять на фертильность.

К вашему сведению, стресс также может отрицательно сказаться на сексуальном удовольствии, стояке и негативно сказаться на вашем здоровье в целом.

Размер ударника может полностью повлиять на вашу игру, но как сводится к вам.

Узнайте, как максимально использовать то, что у вас есть, и все другие способы доставить удовольствие, и вы станете рок-звездой.Сосредоточьтесь только на размере, и вы проиграете - в прямом и переносном смысле.

Например, некоторые люди пренебрегают своими навыками, потому что думают, что большой член - это все, что им нужно, чтобы потрясти чей-то мир… но это не так.

Другие могут позволить беспокойству о маленьком D истощить их уверенность, заставляя их перекомпенсировать другими способами.

Все эти вещи могут нанести психологический урон любителю пениса и высосать удовольствие от секса для всех участников.

Не для того, чтобы продолжать забивать его, но не размер вашего члена имеет такое большое значение, как то, что вы с ним делаете.

Нет ничего лучше, чем оставить вашего партнера корчиться в экстазе, чтобы поднять свою уверенность до небес, которая будет вам хорошо служить, как в спальне, так и вне ее.

Вот как максимально эффективно использовать то, что у вас есть, и чувствовать себя хорошо от того, с чем вы работаете, будь то наклон больше, меньше или что-то среднее.

Если у вас больше возможностей

Ключ к работе с пенисом больше среднего на самом деле даже не в вашем пенисе - по крайней мере, сначала.

Убедившись, что ваш партнер супер возбужден, ему будет легче справиться с вашим чудовищем, поэтому необходимо уделить больше внимания прелюдии. И смазка. Много смазки.

Используйте свой рот, язык или пальцы, чтобы дразнить их эрогенные зоны, сосредотачиваясь на всех обычных подозреваемых, таких как соски и гениталии, а также на некоторых менее изученных, но удивительно эротических моментах, таких как внутренние руки под коленями.

Если вы оба готовы перейти к проникновению, выберите позиции, которые позволят вашему партнеру немного больше контролировать глубину.Иметь их сверху - это всегда хороший способ.

Во-первых, они могут принять вас в удобном для вас темпе. Кроме того, вы получаете потрясающий обзор всех действий и легкий доступ к другим их частям для максимального возбуждения.

Если у вас меньше возможностей

Если ваш пенис попадает в меньшую сторону спектра, сосредоточьтесь на позициях, которые позволяют вам углубиться, например, в собачьем стиле. Сделайте это глубже, попросив вашего партнера опустить голову и грудь, выгибая спину.

Если у вас более тонкий пенис, выбирайте положение, обеспечивающее более сильное сжатие.Это может быть любая поза для секса, пока ваш партнер держит ноги вместе.

Миссионерская поза, позиция лицом вниз и позиция сверху - все работают с закрытыми ногами.

И пусть ваши заботы не заставят вас забыть о других видах секса. Добавьте оральный секс в меню в качестве закуски или даже основного блюда.

А когда даете, включите руки или секс-игрушку, чтобы увеличить шансы клиторального или анального оргазма.

Говоря об оргазмах, знайте, что шансы получить их значительно увеличиваются при ручной или оральной стимуляции, чем при половом акте.

Возможно, вам будет легче попасть в точку G, точку A или точку P, используя пальцы или игрушку. Шутки в сторону. Попробуйте. Вы можете поблагодарить нас позже.

Если вы где-то посередине

Что ж, посмотрите на себя и на свою не слишком большую и не слишком маленькую D, Голдикокс!

Что касается сексуальных позиций, все идет, если вы не пытаетесь приспособить член, выходящий за пределы среднего диапазона. Это ваш шанс безумно поэкспериментировать и настроить позы, которые нравятся вам и вашему партнеру больше всего.

Пока ваш партнер готов к этому, смешивайте занятия с сексом в разных местах или подумайте о том, чтобы изучить свою извращенную сторону.

Сенсационная игра с секс-игрушками, перьями и кубиками льда - хорошее начало, особенно если вам нравится БДСМ.

Быть хорошим в постели - или в любом другом месте, где вы хотите заняться, - это не размер пениса, а то, как вы с этим справляетесь.

Выяснение того, что нравится вам и вашему партнеру, и выбор движений, максимально использующих ваш тип пениса, принесут вам больше пользы, чем беспокойство, так что приступайте к делу!

Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и автор, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни.Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущейся по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.

.

Смотрите также